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練二頭肌懇求有經驗的送20點 - 健身

Delia avatarDelia · 2008-03-28

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之前常常做伏力挺身..二頭肌是很硬但是二頭肌都沒線條我想練個比較有線條的請問該如何練才能練出有線條我168左右體重70要先減重在去練肌肉嗎..?請有經驗的大大幫一下..感恩唷^^
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Emily avatarEmily2008-03-30
安安~我已經看過你所發問的問題了!我建議你先把二頭肌練大在定型，以下是我練的方法你可以考慮看看1.先把二頭肌給練大方法如下每次舉啞鈴舉都舉15下以內!速度要慢，不要快，這樣久了你手部的肌肉(包刮二頭肌)就會變大!(3~5組)2.把肌肉定型方法如下每次舉啞鈴都要超過20下!速度要快，每次做個(3~5�
Olive avatarOlive2008-03-28
二頭肌是做手肘彎曲的主要肌肉所以試著手拿有重量物品例如:舉亞鈴再做手肘彎曲數次練看看吧...........供你參考看看