練瑜珈是否會導致椎間盤突出？ - 運動

每個人的骨架一樣ˋ但是不見得人人的骨骼是完全均衡平衡無誤的ˋ當過去的搬重物閃腰ˋ摔倒ˋ導致骨盤薦椎骨的輕微異常歪曲ˋ當時間久了ˋ免疫系統差了ˋ年紀大了ˋ身體累了ˋ這些問題一一的浮現出來ˋ初期不會很難受ˋ一發作可能休息或是止痛藥即可改善ˋ但是等問題完全出現後ˋ一發不可收拾ˋ疼痛

只要違反脊椎生理弧度的動作,都可能導致椎間盤突出.但瑜珈對因為姿勢不良,產生的脊椎傷害是有改善的.因此在做扭轉時,一定要將脊椎向上拉直延伸(不可駝背).若沒確實做到,基本上是做不好扭轉.還有,做扭轉前要充分熱身,動作要慢,胸腔要打開.脊椎要和地面垂直,臀部平均的坐在地面上.聽自己身體發出

循序漸進別看到老師腳都擺到頭上就很急著想趕上進度這樣就容易過度的造成受傷別勉強自己做不到的動作,慢慢進步就好如果上課完回家會造成關節或是脊椎不適刺痛麻刺就可能已經過度了..造成運動傷害~~~~~~~~~~課前的暖身很重要,過度的伸張拉筋也可能造成身體結構上的改變切記!!!慢慢來..別勉強!!...S