肌肉怎練成 - 健身

By John
at 2011-03-08T00:00

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請問要怎麼練肌肉?跟基耐力還有力量的增加?　每次般完重物手就會發抖，請問哪位網友可以幫我解決這個困難，　我有買舉重的10KG　請問要怎麼使用才能事倍功半？　　　　　每天要怎麼練？　練幾小時？

All Comments

By Bethany
at 2011-03-11T18:27

根據中興健身俱樂部體適能部教練組副主任丁志慶指出，每個人應該依照訓練目標選用適合個人的啞鈴。針對一般的使用者，沒有一套標準可以判斷你該拿多重的啞鈴，只能依照自己的感覺和經驗來挑選啞鈴。　一般的啞鈴是以磅數計，第一次買啞鈴通常會過重或過輕，用過幾次之後，就可以買到更適�

By Christine
at 2011-03-10T16:28

不知道您是因為什麼原因才想要健身的呢好奇問問，無其他意思～還有你的舉重工具是啞鈴嗎，那麼你能舉幾下呢?太重會受傷，建議買適中的就好～

By Sierra Rose
at 2011-03-07T00:00

請問這樣按壓肚子的推拿手法正統嗎?之前給中醫診所推拿師按摩肚子,應該算是壓到肚子底而已.就是2手掌壓肚子�� ...

By Lucy
at 2011-03-07T00:00

不知道是不是我有先天性長短腳的因素從小不會去注意長大後才發覺越來越嚴重的一些狀況我就因此還有脊椎側彎 ...

By Eden
at 2011-03-07T00:00

不好意思ㄛ因為我和我同學都想要到韓國當藝人(請勿和我們說那是不切實際的,有夢想有努力就不會不切實際謝謝) ...

By Ingrid
at 2011-03-07T00:00

小弟極需健身房地點-0-但是卻沒有門路...個人偏好傳統式健身房~家庭式的也OK!個人不太喜愛世界...泰克巴蒂那種�� ...

By Audriana
at 2011-03-07T00:00

我想問的是台中哪裡有健身的地方我聽說台中有一個健身房是屬於跟很多人練或是跟教練ONEBYONE自己一間的那種請� ...