肌肉群訓練 - 運動

Callum · 2013-09-06

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為什麼有系統地訓練主要肌肉群所建議的順序是從大到小並在最後進行身體中段的核心運動為什麼?

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Ophelia2013-09-10

訓練肌群順序由大肌群至小肌群就舉平板臥推的動作來說明，臥推主要是鍛鍊胸大肌、前三角肌與肱三頭肌，是屬於複合式的多關節動作，它的使用重量會比單關節的動作如練前三角肌的前平舉或練肱三頭肌的伸展動作來的重很多，如果你先練前三角肌或肱三頭肌再來用臥推練胸大肌，那前三角肌與肱�

Mia2013-09-07

核心肌群對於健康的作用佔了很大的比例故練健康需針對核心肌群作訓練

Freda2013-09-10

你指的是打砲吧專業說法good的