肌肉要多久才會出來 - 健身

如果您是屬於胖胖的身材，練腹肌還需要搭配有氧運動〔如慢跑及游泳〕，否則您可能有結實的腹肌，但是被一層厚厚的脂肪包住〔就像我一樣，我可以一分鐘做60次以上仰臥起坐，但是腹部還是肥肥的〕，真要練到有形恐怕需一～二年。如果您不是胖胖的身材，練腹肌應該再三到六個月會有成效的﹔��