胸肌該怎麼練才會比較大 - 健身

By Charlotte
at 2007-11-19T00:00

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小弟我練有一陣子了但是都看不出來有什麼胸肌反倒是我手臂的肌肉越來越發達請問有什麼健身方法可以將胸肌練大?在沒有健身器材的情況下喔

All Comments

By Bennie
at 2007-11-23T10:43

在完全沒有輔助健身器材（負重）的情形下要將肌肉練大相對上就比較困難，建議你可以可以靠操作正確的扶地挺身搭配飲食。操作扶地挺身時有幾個要領：第一、雙手手掌撐地時需略寬於肩部，第二、身體整體往下時手肘往二側彎曲打開、而非往後，第三、搭配呼吸往下吸氣往上吐氣，第四、運用你�

By Agnes
at 2007-11-22T23:19

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Jack
at 2007-11-19T23:15

你的重量訓練有多久的時間???看你的狀況,你在做訓練的時候,把注意力和控制重量的部分都放在手臂上面.才會造成你的手臂越來越粗,但是胸肌沒有明顯的效果.不知道你都使用甚麼樣的器材在做胸肌的訓練呢???如果你都使用雅玲和槓鈴做臥推的訓練,那你的重量可能要在輕一點,讓胸肌可以明顯感覺受到重

By Tristan Cohan
at 2007-11-20T18:27

多做伏立挺身.....但是記得唷首越開是在訓練胸肌如果越裡面是訓練3頭肌.我猜你做伏立挺身手因該放很裡面吧.

By Agatha
at 2007-11-19T11:21

http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp參考一下吧^^