瑜珈

腰背肌肉訓練 - 瑜珈

John avatarJohn · 2013-07-11

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上次看完中醫被提醒腰部與背部肌肉力量太弱，對身體負擔增加還會越來越駝背(現在已經有一點了)，請問有什麼改善方法嗎?醫生建議我練瑜珈，可是身為男性讓我有點障礙…
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Susan avatarSusan2013-07-11
男生也可以練瑜珈啊!!我的瑜珈老師就是男生!!!!如果真的不喜歡的話，針對腰、背訓練我建議從生活做起!站的時候:切忌彎腰駝背，脊椎從側面看須微呈『S狀』。抬舉物品的時候:利用膝關節蹲下，避免彎腰。利用雙腳張開，讓物品位於雙腳之間，以保持良好的平衡。把持負荷物靠近身體，使重量落在雙
Candice avatarCandice2013-07-13
去買大顆韻律球直徑約60公分那一種那一種可以做十幾種動作可以搜尋影片每一種動作2分鐘做完就半小時了...