膝蓋不好運動問題 - 運動

By Yuri
at 2011-07-12T00:00

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我172公分.100公斤.37歲.體重嚴重過重..這半年來我開始快走.每次都走1-1.5小時..後來發現我上下樓梯膝蓋會發出聲音.去看醫生.醫生照x光沒問題.只是我軟骨有變小ㄉ跡象.所以建議我不要快走.要是真ㄉ要快走要帶護膝不要超過30分鐘.還要我吃維骨力軟骨素.我還有其他問題想問醫生.可是醫生一付懶ㄉ回答��

Tags: 運動

All Comments

By Christine
at 2011-07-15T21:39

減肥雖然要靠運動但是還是要靠飲食來控制，以及有規律的作息，現在的你關節不適合激烈的運動，而且體重過重確實是影響關節磨損的原因之一，所以首要還是要先減輕體重，減少關節的負擔，才不會加重關節的磨損導致要置換人工關節，你所提到的都是運動跟關節的問題，但是忽略了也很重要的一�

By William
at 2011-07-14T06:42

如果是手指關節紅熱腫痛輪流發生,雙手對稱,就可能是類風濕性關節炎,趕快去看免疫風溼科,不然就去骨科檢查!主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature=em

By Jacky
at 2011-07-15T04:50

保養關節在運動方面，的確是很多醫生會建議以「游泳」的方式來進行關節軟骨的保養，主要是因為在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉。除了運動之外，適當的保健食品補充也是關節保養的一部份。有些保健食品是可以減緩軟骨受損的速度，而軟骨磨損就無法再�

By Zenobia
at 2011-07-16T17:56

http://www.facebook.com/topic.php?topic=14804&uid=...邀請您加入粉絲團，討論區有多項議題歡迎來討論認識自己的能力，才得以保護

By Heather
at 2011-07-15T22:11

漸進式的運動方式比較好，例如剛開始你可以先用散步走路的方式，到你的肌力變強了且也習慣了再去快走，這樣對你的肌肉適應上也會比較好，也較不會造成你膝關節上的疼痛，騎腳踏車也很好，對膝蓋的衝擊比較低，建議活動時直接穿護膝來保護更好，蠻建議OPPO的護膝好用且不貴。另外也可以選擇

By Yedda
at 2011-07-12T15:38

1可在泳池內走路，可減少膝蓋的負擔2恩...其實未必要快走，依照你目前的體重，其實比較適合慢慢走　就用一般走路的速度及可，運動時間不要超過一小時，對膝蓋負擔大　以前有做過實驗，體重過重的人，慢走的效果比快走有效。　3維骨力不用吃，營養從日常三餐攝取就足夠了　吃那個多餘的...　�

By Emily
at 2011-07-15T05:22

膝蓋關節內的軟骨滑膜ˋ儀器不容易發現初期的異常ˋ但是醫藥與儀器延誤控制過久後ˋ膝蓋關節內的軟骨即是快速的磨損ˋ注射玻尿酸與維骨力葡萄糖胺ˋ只是緩和一下磨損ˋ而不能根治問題ˋ因為膝蓋的姿勢異常痛點ˋ只有患者自己知道ˋ找對真正的徒手整骨的專家ˋ完全不依賴醫藥與儀器ˋ當下立即改善

By Todd Johnson
at 2011-07-15T09:00

你ㄑ減肥門診他會幫你安排減肥課會有低衝擊力ㄉ一些運動和健身還有幫你安排配合你基礎代謝率ㄉ減肥餐退化性關節炎要訓練大腿肌肉減少膝蓋受力可以抬腿訓練其他我就不知道ㄌ你現在絕對不要再繼續蹲跪跑跳爬樓梯斜坡我之前只是ㄑ爬ㄍ山回來膝蓋就痛ㄌ哀2011-07-1220:58:01補充：爬樓梯要握扶手分�

By Iris
at 2011-07-14T08:14

你體重過重本來就不能做劇烈的運動，即使你現在不做運動，光走路都會帶給膝蓋負擔。雖然快走是很好的運動，感覺不是很劇烈，但一開始要漸進式的，從走路開始，在身體可以負擔的情況下慢慢加速，這樣才不會造成傷害。你現在應該就是走路散步的方式來當成運動，不然也可以做瑜珈，這也是一�

By Doris
at 2011-07-13T10:12

其實你要減重啦~~瘦下來就不有這方面的問題了因為之前有一位朋友也跟你一樣耶~她是女生,體重也是90幾公斤~我有認識營養師介紹營養師給他認識透過跟營養師的飲食配合+簡單運動她就瘦下來了耶~~膝蓋的問題自然而然就好了吶!!!回醫院再次檢查指數都降低連醫生都覺得不可思議吶~(詳情點大頭)...Showmo

By Hamiltion
at 2011-07-12T09:58

我推薦可以食用宏醫生技的產品『葡萄糖胺』，因為此產品的成分有酵素精華、軟骨素，可有修護受損軟骨組織、消炎止痛、加強分解吸收的效果，並且不含防腐劑、低糖、低鈉，而且是隨身杯可方便攜帶，直接飲用或沖泡稀釋皆可。(糖尿病、高血壓皆可安心酌量使用)

By Quintina
at 2011-07-12T14:56

30歲骨骼開始退化，骨骼發育在30~35歲達到巔峰後，就開始走向衰退之路！我朋友後來選擇使用中醫治療的,中醫也是有一定的療程,使用體質調理的方式,這是網址http://www.web1000.url.tw/你可以先上他們的網站了解更多這方面的資訊對病情越了解越能對症治療喔...Showmore

By Linda
at 2011-07-14T00:48

你好：我有一位朋友和你的情況一樣她使用『鍺能量洗酸』產品透過每天洗澡的方式加上走路一小時她4個月瘦了30公斤，而且是健康的瘦身我可以介紹老師給你認識，我們在台北市

By Elvira
at 2011-07-14T07:30

我覺得一般人減重的觀念真得有錯,運動能瘦?那他減下的是體脂嗎?有沒有復胖的風險呢?其實在減肥過程中,運動做吃力的地方一定是膝蓋他附和不了,可以等減下體脂後,再做運動雕塑身材!如果在意自己身材.沒有自信.願意相信我我都很熱意替你解決!http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hc4TV6iTQ0.i9N3FGGKy

By Agatha
at 2011-07-13T01:10

可以使用傳統療法.筋肉放鬆術.約兩次才能改善膝蓋上下樓梯喀喀ㄉ聲音

By Hamiltion
at 2011-07-13T04:38

建議做瑜珈或是游泳還有要改善飲食習慣,晚上盡量少吃大魚大肉可改吃燕麥及一些糖分不高的水果,芭樂或是蘋果千萬不能爬樓梯更不能下樓梯通常走路時膝蓋必須要承受身體所有的重量胖人的膝蓋會更感到吃力因為身體過重跑步機使用起來膝蓋會很吃力,所以不要天天跑.另外,可以用手拍膝蓋兩側約十��

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