膝蓋受傷，可作哪一類的運動？ - 運動

版主：你好！只要對膝關節沒有衝擊力的運動都可以,水中行走,游泳都很好o以下提供再家就能做的運動o1.足踝幫浦運動動作：腳踝及腳趾同時用力往上翹，維持2秒鐘，再用力往下壓，停2秒後反覆進行10至25下。功效：可增進下肢循環，減輕水腫。圖片參考：http://www.pmr.org.tw/infromation/images/0907_01.g...2.下肢

安安如果說你連swim都不能做的話，那就是等於說你的膝蓋受傷程度是非常的嚴重的。那就用地板動作來幫助你燃燒脂肪。當然在吃的方面也就要請你多禁口囉。不然真的會胖耶。一、手部肌肉：伏地挺身（可以的話以大腿替代腳趾的支撐，以手做伏地挺身）。雙手握小球啞鈴單槓二、腹部肌肉：仰臥起

參考看看，坐著運動..慢慢讓膝蓋去適應http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...

一生說的有時候並不是很正確有時候反倒是少動反而會更嚴重但我不了解你ㄉ情況你要不要問我阿姨因為這鼠魚很專業很專業ㄉ一部分我在這講不一定對其實瑜珈有些動作是用不到膝蓋的下面是一些台北旗鑑店的介紹如果有什麼不明白可以先店洽中壢的電話有專人為你講解練瑜珈很好喔歡迎加入囉還有�

要瘦的話有氧運動會比較有效果也可以使用到脂肪當做能量去消耗不過大部分的有氧運動都是全身性的向跑步游泳騎單車等不知道你的膝蓋是怎樣受傷哪一類的傷像我之前受傷醫生是建議兩個月不要做激烈運動我是膝蓋過度使用有發炎的現象當然要好完全不用運動可以避免再傷害不過我是還有運動只是�

知道是受了什麼傷嗎？這樣別人才能提供你適合的運動項目

伏地挺身跟仰臥起坐.幾乎都用不到膝蓋...泡湯流汗.少吃一點就不會發福