膝蓋退化!!!最近爬樓梯會覺得膝蓋不舒服，爬山後會痛，該如何保養? - 健身

Delia · 2017-07-27

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Steve2017-07-31

當然是盡可能減輕膝蓋負擔~~1.維持標準體重2.減少蹲、跪的姿勢3.訓練腿部肌肉，像是大腿肌，來減少關節磨損4.平時養成運動習慣5.關節不舒服就請立刻休息，不要勉強平時的運動，可選擇走路(最好不要走下陂或爬階梯)、室內腳踏車、游泳也是很好的選擇(較不會造成膝蓋負擔)，從事運動時，也可配戴

Eden2017-07-27

外經術矯正醫學的世界

Harry2017-07-29

依照你的敘述，使用筋肉放鬆術，須要一兩次才能復原