膝蓋退化!!!最近爬樓梯會覺得膝蓋不舒服，爬山後會痛，該如何保養? - 健身

By Delia
at 2017-07-27T04:36

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All Comments

By Steve
at 2017-07-31T03:18

當然是盡可能減輕膝蓋負擔~~1.維持標準體重2.減少蹲、跪的姿勢3.訓練腿部肌肉，像是大腿肌，來減少關節磨損4.平時養成運動習慣5.關節不舒服就請立刻休息，不要勉強平時的運動，可選擇走路(最好不要走下陂或爬階梯)、室內腳踏車、游泳也是很好的選擇(較不會造成膝蓋負擔)，從事運動時，也可配戴

By Eden
at 2017-07-27T23:21

外經術矯正醫學的世界

By Harry
at 2017-07-29T08:28

依照你的敘述，使用筋肉放鬆術，須要一兩次才能復原

By Hardy
at 2017-07-26T07:44

誰能給我推薦幾種改善性功能的辦法?

By Ophelia
at 2017-07-26T03:29

大家威塑推薦找哪位醫生做呢？我在ptt上面看到的威塑討論好像都比較少討論~想做馬甲線,有沒有推薦的威塑醫師?

By Rebecca
at 2017-07-26T01:01

誰能分享我幾種局部瘦身方法

By Elizabeth
at 2017-07-24T03:39

我工作因為是業務性質常常要見客戶還蠻累的本來平時都是用抽煙提神但之後有準備懷孕的打算也開始戒菸了不過 ...

By Joseph
at 2017-07-22T01:43

怎麼治療性功能效果比較好