自己做Tabata不太舒服，請推薦適合女性的間歇運動 - 健身

Madame · 2015-07-19

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有人做過Tabata嗎?我看我妹做的挺起勁的，但我上次跟著做了一次，不知道為什麼覺得腰不太舒服…..但我又想跟上間歇運動的風潮(我也想要快速有效啦)，有沒有人可以推薦一下適合女性的間歇運動啊？我不排斥上健身房，謝謝

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Charlie2015-07-20

我之前看健康2.0有說平常沒有運動習慣的人其實教練都不太建議自己摸索亂做像Tabata這種高強度的運動喔….我是之前自己在家狂做鄭多燕，結果醫師說我的膝蓋有點受傷，後來因為我朋友在Curves當教練，就跟我推薦他們家的運動方式可以依身體狀況做調整，也都有教練陪著比較不會有運動傷害，運動的

Rosalind2015-07-22

去年開始決心運動減重，所以就在同事介紹下去了女性專屬的環狀運動—Curves，Curves主要是有氧跟肌肉訓練一起唷，而且聽說他們的環狀運動也是間歇運動的一種，~可以同時減脂肪又可以增加肌肉，搭配上健康飲食，我目前體脂肪已經減了6%，你可以去體驗一下，Curves說明很清楚，我之前去也不會感覺�

Isabella2015-07-22

我自己本身是有follow一休在做Tabata，Tabata這個運動最好是有一定運動基礎的人再做，不然很容易會造成運動傷害，若你想做的話可以從初級開始!建議你如果過一陣子腰還是不舒服，應該去看一下復健科，確定沒事再繼續