自我的體能訓練<請看清楚發問內容> - 健身

Madame · 2007-08-15

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一開學因為讀的科系關係必須熬夜很久我了解熬夜對身體的壞處現在我想要可以自己訓練自己增加體力和耐力因為體力真的太差身體也不好另依方面我不希望增加體能的時候肌肉會變太壯女生這樣穿衣服並不好看請推薦可以增加自己體力但是不會讓肌肉太狀的自我體能訓練方法...Showmore

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Delia2007-08-17

"有氧運動"是不錯的選擇，慢跑，游泳，自行車，瑜珈，或著跳舞等，慢跑的話建議一天800公尺左右，隨著你的體能狀況適度的加減，建議可以每一天多個10公尺，游泳的話差不多一天100公尺左右，自行車的話建議不如當成通勤工具(距離許可下啦!)，省油費又可運動且保護環境，一舉三得!女生的話

Edith2007-08-16

盡量避免熬夜吧這是你體力耐力變差的主因即使運動也很難補回來