要吃什麼健身食品來讓肌肉變大變硬? - 健身

小民肌肉要變大要吃乳清蛋白食品　肌肉沒有什麼更大的說法你就算吃了乳清蛋白　過幾個月你的肌肉可以還是跟沒吃一樣　那就是你的訓練少太多了　一般來說真正要讓肌肉在2～6個月有增大的可能你1個禮拜最少要5天都在健身　我說我好了　我每個禮拜訓練5天那5天每天訓練最少5個小時　我持續練了

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(客戶得獎)本年度2010.5月16日的全國總統杯國手選拔賽客戶拿到全國成人組冠軍.亞軍及青少年組冠軍2010.3月28日的全國健美錦標賽，客戶拿到全國高中組以及成人組冠軍.亞軍http://www.m168.net/sdp/91478/3/pd-1049714/6619153...(2009年)全國健美錦標賽成人組(2009.5.30)冠軍(2009.3月)高中組冠軍http://www.m168.net/sdp/91478/3/pd-104

讓肌肉變大變硬乳清蛋白肌酸BCAAL-GLUTAMINE葡萄糖+足夠的重量訓練WWW.M168.NET2011-03-1502:48:53補充：不要被商人騙了沒錯營養品的確可以讓你在吸收上的功效達到最好可是每個月多花那些錢值得嗎以現代人的飲食來說普遍只有營養過剩的問題並沒有營養不良的問題-------------說商人騙人，我覺得超商可能才是��

個人是覺得什麼都不用只要三餐定時吃就好有人說五餐有人說六餐都好只要熱量控制的好營養均衡去油低gi食品基本上就ok了不要被商人騙了沒錯營養品的確可以讓你在吸收上的功效達到最好可是每個月多花那些錢值得嗎以現代人的飲食來說普遍只有營養過剩的問題並沒有營養不良的問題...Showmore

肌酸搭配高蛋白就夠了,畢竟不是職業級極端的練法,光是吃高蛋白+肌酸,我就曾經一個月花上萬元了,不過成效算滿明顯的.肌酸在運動前15-30分鐘吃,記得配白開水就好,增加暴發力不錯的選擇.高蛋白一般都會建議運動完30分鐘內吸收最有效,所以我都是先泡一大杯,約十匙左右,邊運動邊喝,但記得用冷開水沖��