要如何訓練自己的肌肉 - 健身

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By Carol
at 2005-12-10T00:00

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我想要鍛鍊自己ㄉ肌肉但我沒辦法去健身房各位大大有啥咪其他ㄉ方法ㄋ.....
Tags: 健身

All Comments

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By Regina
at 2005-12-10T06:49
居家的訓練動作別小看啞鈴，啞鈴可以練很多肌群的，以下就介紹幾個在家裡練的基本動作。詳細圖解可參照文章末的參考資料。肩部前舉：雙腳分開站立與髖同寬，單手握啞鈴，雙臂自然垂下，收小腹，軀幹保持正直，膝蓋微屈。再來將手臂伸直往前舉，直到手臂與地面平行，舉起的過程吐氣，就定�
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By Faithe
at 2005-12-14T04:20
一切還是以基礎為重伏地挺身跟仰臥起坐如果你是想鍛鍊外表那就非去健身房不可

跆拳道發明

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By Elvira
at 2005-12-09T00:00
只有這兩個問題而已!!1.跆拳道是誰發明的??2.發明動機

請問從事健身教練，一個月休幾天呢？

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By Xanthe
at 2005-12-09T00:00
請問從事健身教練的朋友你們一個月能休幾天假還有工作的時段大概是怎樣？

妳們喜歡什麼樣的健身運動?

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By Franklin
at 2005-12-09T00:00
妳們喜歡什麼樣的健身運動?平常有健身嗎?都做哪些項目呢?在什麼時候?妳們幾歲?

請給我黃伊汶的資料

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By Thomas
at 2005-12-09T00:00
請給我黃伊汶的資料他應該是香港的藝人有人知道他幾歲嗎？

瑪丹娜的老公叫啥名字？

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By Frederica
at 2005-12-09T00:00
瑪丹娜好像定居英國了我想知道他有幾個小孩老公是在作啥的請解答，謝謝～＊