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要怎樣變成運動型猛男 - 運動

Queena avatarQueena · 2009-12-03

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要怎樣變成運動型猛男我身高171公分體重大約是64公斤想在2、3年內變成78公斤的猛男要做什麼運動規劃飲食方面要多吃些什麼呢非常謝謝你的回答...Showmore
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Robert avatarRobert2009-12-04
運動例如跑步:跑山區.市區.長距離道路.或是在家買一台跑步機游泳打球重訓:健身房拉單槓.啞鈴.舉重..等機器補助伏地挺身仰臥起坐.仰臥抬腿.垂直抬腿....等拉單槓..等都可以78公斤??不會吧.那變胖了就算180公分.78也有點重你確定你要78公斤??飲食就多吃點高熱量食物消夜也是先增胖在說...Showmore