健身房重量訓練器材的順序? - 健身

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By Frederic
at 2009-12-01T00:00

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健身房運動的順序目前知道是先熱身-拉筋-重練訓練-伸展-有氧運動那重量訓練器材的順序要怎麼排比較好?(胸.背.臂.腹.腿)有氧運動是要騎腳踏車還是跑步機?兩者的效果麻煩說明一下?小弟我主要是想瘦腰.臀.大小腿和練一點線條有上過幾次健身房的經驗之後大概一個禮拜會上一次健身房每次約兩小時左�

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By Andrew
at 2009-12-02T19:55
一開始跑步是熱身拉筋是暖身重訓的順序建議以大肌群=>小肌群大肌群就比如說胸背腿大肌群以你最差的開始練比如說你腿最差就從腿開始練大肌群後在練小肌群肩手小腿之類也是從差的開始練有氧跑步機跟腳踏車其實效果差不多有氧的重點是減脂減脂的重點不是速度而是你的"心跳速度"維持一�

後背部運動傷害

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By Eartha
at 2009-11-30T00:00
打籃球摸籃板時落地沒甚麼感覺後背部接近脖子的關節酸酸的幾分鐘後整個後背非常痛後來很痛沒有繼續打回到家 ...

要考一些運動類的証照,要具備什麼條件??要去哪考??

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By Edith
at 2009-11-30T00:00
1.如果要考一些運動類的証照,要具備什麼條件??你們有輔導考照嗎??如:舞蹈証照.有氧運動証照.瑜珈.皮拉堤斯.健身 ...

不滿意我的體型

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By Gilbert
at 2009-11-30T00:00
各位大大妳們好雖然我是小六但我絕得我有點胖==我的身高接近150cm大腿是40.8我只有對大腿不怎滿意就是胖的雖然� ...

腹肌健身器材哪個好?

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By Adele
at 2009-11-30T00:00
目前有想緞練自己的腹肌但看了幾種器材後自己沒辦法拿定主意想問有在健身的各位大大能否推薦我比較好的腹部 ...

台北上班族晚上下班去哪裡健身房運動？

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By Emma
at 2009-11-30T00:00
我想上健身房或者是運動完可以洗澡的地方！或者游泳池地點要靠近忠孝復興sogo！