要怎麼做伏地挺身 - 伏地挺身

Skylar Davis · 2014-07-17

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因為國中了,老師在體育課時要我們做伏地挺身,我是女生,我覺得每次做完都會很累,而且都作不好,老師上次叫兩個男生出來示範,我覺得他們動作超標準的,超羨慕的,因為我不知道為什麼,手都灣不下去我沒辦法購買任何輔助器材,誰來教我不用輔助器材也能作的很標準的伏地挺身(要趴下去哪種)還有要如何�

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Odelette2014-07-19

問題：要怎麼做伏地挺身？？回答：你敘述的狀況，應該是手部的“肌力”不足，故無法達成目標。建議：依照你的狀況，建議你先改做“跪姿”的伏地挺身，就是雙手與雙膝撐地，這樣做伏地挺身。慢慢的增加數量與組數(例如：每次做十下，做五組)，待肌力比較有所提升時，再改做正常的伏地挺身��

Zenobia2014-07-21

答案在這裡TS777.CC

Elizabeth2014-07-20

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Hamiltion2014-07-20

這裡有正確做伏地挺身的方式女生如果較沒力可以先用手肘趴撐的方式做喔!http://blog.xuite.net/craig.robin/strokehomecare/2...