要怎麼練才會有完美的肌肉 - 健身

Brianna · 2011-02-19

Table of Contents

我19歲171公分61公斤請問我這樣會不會太瘦了還有為什麼連的胸肌和腹肌都沒有成果是脂肪還問題還是??那要怎麼練才會有肌肉和線條然後要怎麼幾公斤才算標準請大大或專家請教要怎麼做呢

All Comments

Heather2011-02-22

171公分61公斤不會太瘦,但這不代表你不肥,所謂肥不肥是看你身上脂肪所佔的比例多不多,你很可能肥油太多(皮下脂肪太厚)而肌肉細小,因此胸肌和腹肌的線條被厚厚的脂肪覆蓋住而看不出肌肉的形狀以至於你覺得沒有成果.此外,如果你想把胸肌練大則必須練啞鈴或槓鈴仰臥推舉,如下圖所示：圖片參考：ht