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要怎麼鍛鍊腹肌? - 健身

Joseph avatarJoseph · 2005-08-10

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有什麼方式可以鍛鍊腹肌嗎?肚子越來越大,不知道該怎麼辦才好.....有什麼建議嗎?
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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2005-08-11
***有氧運動***一定要確實做主要減去腹部脂肪讓皮膚變的薄薄的就是步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動,而且讓心跳保持在130下/min左右,不間斷持續20分鐘以上,體內便開始燃燒脂肪,注意....是20分鐘以後才開始燃燒唷,所以一般我建議剛開始有氧運動做25~30分鐘
Hardy avatarHardy2005-08-12
可以做仰臥起坐,肚子會不見喔!或著參考潘若迪的書,那也很有用,不過最重要還是要有恆心拉~~!
Bethany avatarBethany2005-08-14
仰臥起坐是最有效的~(記得也要做側身仰臥起坐)不過如果是吃大的,那建議配合多散步或慢跑一起做~更有效
Caitlin avatarCaitlin2005-08-11
仰臥起坐(建議買仰臥起坐專用平台)滾輪蛙人操