要練多久才有腹肌 - 健身

By Hedy
at 2008-12-05T00:00

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我想請問有在健身的大哥哥最近小弟我已經做了2個月的仰臥起坐因該說1ㄍ月半的仰臥起坐+半個月的健美輪請問那是要持續練1年才看的到成果嗎?我1天最少做120下!我有試過想做1千下可是手真的很痛...可以麻煩健身的大哥哥給我一些健身的基礎嗎^^"?...Showmore

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By Jake
at 2008-12-07T03:43

其實不用做到這麼多下因為樓上的大大已經說了有氧是關鍵因素也就是說你的腹肌已經出來了但是被脂肪蓋住了建議您平常可以多抽空去跑步每次最好堅持三十分鐘以上已達到燃脂的效果腹肌一個禮拜其實練兩三天就可以了像你這樣很容易受傷堅持有氧運動相信一個月一定差很多...Showmore

By Elma
at 2008-12-06T07:41

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�