訓練''爆發力''''跳躍力'' - 運動

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By Edward Lewis
at 2008-02-16T00:00

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我想訓練爆發力及跳躍力....請告訴我一天訓練的項目及數量......但是以不會''影響長高''為前提.....也不會造成嚴重的運動傷害.......最好有自己有經驗和經歷且有成果的.....thanks............Showmore
Tags: 運動

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-02-16T11:32
跳繩(1.2迴旋~左右前後花式跳繩)各100下x3組波比跳躍(俗名鍋貼)25下x3登階(找適當高度椅子)左右腳30下X3舉臂跳躍20下x3持物交換步彈跳(啞玲或是裝滿水瓶)20下X3前後換步分腿跳30下x3三步一跳(高彈跳)50~100公尺x3趟單腳跳(平地或階梯)平地30~50公尺X3~階梯10階為一次數~一樣x3開合跳50下~100下x3跨步跳50~100公尺x3�
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-02-18T18:58
我老師教我的滿好用的可是很累就是跳樓梯一次一格...之後慢慢加格數喝喝...Showmore
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By Barb Cronin
at 2008-02-18T01:00
有事沒事就墊腳尖啦這樣很有用還有固定去摸籃板這個也不錯

鼻塞為什麼會左右兩邊跑來跑去?而運動就立刻不塞?

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By Frederica
at 2008-02-16T00:00
為什麼鼻塞會因為睡覺時頭側的方向不同而塞不同邊?若確定主因不是鼻涕流來流去而是鼻肉腫脹那為何裡面的鼻�� ...

為什麼看到一些同居的情侶或夫妻,女生越來越胖,男生卻越來越瘦

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By Liam
at 2008-02-16T00:00
為什麼看到一些同居的情侶或夫妻,女生越來越胖,男生卻越來越瘦!如同蠻牛那對身材差距很多的夫妻!男生也有吃�� ...

月經第一次來

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By Anonymous
at 2008-02-15T00:00
我小六13歲我是騎腳踏車上學的!2/13號月經突然來ㄌ!!(情人節前夕)有用衛生棉到2/15號血好像流好多有些還有流到內 ...

什麼運動傷害下藥熱敷?

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By Jack
at 2008-02-15T00:00
什麼and#34;運動傷害and#34;下藥熱敷?老實說這是體育老師要我找的!!什麼and#34;運動傷害and#34;下藥熱敷?...Showmore

瑜珈要做多久才見效阿?

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By Anthony
at 2008-02-14T00:00
最近開始做瑜珈...不過不知道每天做多久才可以見效?五十分鐘夠嗎?我聽說運動30分鐘以後才開始燃燒脂肪!要做幾� ...