訓練整手臂 - 運動

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By Hedy
at 2007-07-31T00:00

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我自己認為自己的力氣很小我想要練整隻手就是手婉阿,手臂等等的有沒有就是每天需要的鍛鍊量我不怕吃苦,所以想試試看有人可以給我一份每天鍛鍊的動作跟數量嘛像是伏地挺身阿,舉雅玲什麼東西的可以練整隻手臂的運動量

All Comments

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By Tristan Cohan
at 2007-08-02T07:45
練身體，除了有恆的訓練外，生活作息也要正常，飲食要均衡，要不然睡眠與營養不足的情況下，可能會影響到肝臟機能。如需要其他的身體部位訓練，歡迎來函詢問。〔胸肌與手臂〕平時在家裡的訓練〔啞鈴重量以12磅或以上〕下列項目輪流做完，每週至少練五天，看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及�
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-07-31T20:19
伏地挺身是練不到二頭肌的,練二頭肌需要吊單槓或槓鈴與啞鈴輔助.
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By Sandy
at 2007-08-01T10:39
請你給我你的身高體重脂肪數~我可以幫你做一份表出來！謝謝~2007-08-0415:24:29補充：吃雞胸肉與漢堡肉盡量取完整的蛋白質部份！先萬不要吃油炸食物~！洋芋片是大禁忌！手臂方面~以少量漸多！第一天伏立挺身大概做個10~15下【要標準的做法】請記住~下壓閉氣撐五秒！然後上升吐氣撐個3~5秒~再下壓！��

甲狀腺抗進和伏地挺身

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By Olivia
at 2007-07-31T00:00
我本身是甲狀腺抗進的病患阿每天晚上有做伏地挺身的習慣醫生叫我不要做太激烈運動....可是我還是照作第一個�� ...

急~宜蘭兩天ㄧ夜行程規劃

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By Isabella
at 2007-07-31T00:00
我們8/48/5(星期六日)四個人要去宜蘭玩，早上約6點由台北出發這次去的地方主要為國立傳藝中心，蘇澳冷泉晚上要 ...

國三理化問題---->等加速度運動

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By John
at 2007-07-31T00:00
1.甲乙兩車由同一地點出發,甲車以5m/s之速率等速前進,乙車游靜止開始以2m/s(平方)之等加速度追趕之,則出發後幾秒 ...

請問台北有街舞的教學的報名處嗎?

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By Isabella
at 2007-07-30T00:00
小弟...16歲我覺得跳舞是一件快樂.又健康.的運動可是我都找不到我希望有大大可以幫助我交我跳舞或是有高人可�� ...

宜蘭一日或二日遊?

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By Oliver
at 2007-07-30T00:00
如題..以下是想去的地點...傳統藝術中心、設治紀念館、羅東運動公園、羅東夜市、翠峰湖，一日遊的話，夜市可� ...