運動伏地挺身

訓練整手臂 - 運動

Hedy avatarHedy · 2007-07-31

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我自己認為自己的力氣很小我想要練整隻手就是手婉阿,手臂等等的有沒有就是每天需要的鍛鍊量我不怕吃苦,所以想試試看有人可以給我一份每天鍛鍊的動作跟數量嘛像是伏地挺身阿,舉雅玲什麼東西的可以練整隻手臂的運動量
運動伏地挺身

All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-08-02
練身體，除了有恆的訓練外，生活作息也要正常，飲食要均衡，要不然睡眠與營養不足的情況下，可能會影響到肝臟機能。如需要其他的身體部位訓練，歡迎來函詢問。〔胸肌與手臂〕平時在家裡的訓練〔啞鈴重量以12磅或以上〕下列項目輪流做完，每週至少練五天，看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及�
Hamiltion avatarHamiltion2007-07-31
伏地挺身是練不到二頭肌的,練二頭肌需要吊單槓或槓鈴與啞鈴輔助.
Sandy avatarSandy2007-08-01
請你給我你的身高體重脂肪數~我可以幫你做一份表出來！謝謝~2007-08-0415:24:29補充：吃雞胸肉與漢堡肉盡量取完整的蛋白質部份！先萬不要吃油炸食物~！洋芋片是大禁忌！手臂方面~以少量漸多！第一天伏立挺身大概做個10~15下【要標準的做法】請記住~下壓閉氣撐五秒！然後上升吐氣撐個3~5秒~再下壓！��