詢問踩腳踏車運動 - 運動

By Zanna
at 2008-05-09T00:00

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問一下我都在家踩運動用的腳踏車可因為我都維持時速28~30左右不用一週的時間膝蓋就會痛了所以我想問說如果我把時速降低那這樣會不會造成運動的時間一樣可是熱量的消耗卻變的比較少呢...Showmore

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By Adele
at 2008-05-13T10:34

減肥多運動---加強身體機能很好!!!但….光靠運動還不夠!要靠運動燃燒脂肪必須達到333原則:1.心跳130下以上/每分鐘2.維持30分鐘以上/每次3.每星期3次以上這樣每次才燃燒300Kcal!---7-11的最小便當標600Kal以上!!!你覺得呢?你還沒考慮到營養的問題!更何況每次運動完肚子餓往往吃的更多!這是一般人很難克服的地方.多運動，增加人體代謝很好，但無法幫助細胞有充分能力燃燒脂肪.體重管理不只是熱量的問題!!!體重管理要在長期均衡營養前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.正確的體重管理,也需要有合格的教練引導才是健康安全的方式!各大入口搜尋“健康魔術大衛”...Showmore

By Rachel
at 2008-05-12T03:32

這是日本人以一位女明星做為實際例子的瘦身實驗那個明星2個星期瘦5公斤>>不過瘦的公斤數要依個人體質而定每個人瘦的數字不一樣。http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w睡覺減肥法3-1http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU睡覺減肥法3-2http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...睡覺減肥法3-3因為在對的時間睡眠會『釋放瘦體素』晚上9點半要上床盡量晚上十點入睡睡8個鐘頭喔！『要關燈睡才有效喔！』...Showmore

By Gilbert
at 2008-05-10T05:55

你健身車看踏板有沒帶子..能固定腳的可能是你一直往前腳..每次力量都在前面建議一隻腳往前採時，另支腳就能幫忙分擔施力往後提這是一般自行車無法達到的運動唷~施力平衡

By Victoria
at 2008-05-10T18:26

很正常的!我剛騎單車的時候!騎久了膝蓋也會痛!結果我把這個問題拿來問騎單車的前輩!他們全部回答我!變速不要變的那麼重!踩下去的時候就不會那麼出力了!這樣就比較不會傷到膝蓋!而且如果適用最重的那個檔位!聽說也很容易破壞車子的大盤和飛輪!因為你剛起步的時候要採的特別大力!以上所以你在騎單車的時候可以變輕一點試試看!...Showmore