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誰可以幫我排肌肉訓練課程?? - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2008-04-01

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因為本身算是排骨級的176/51最近準備開始吃高蛋白的那種葯後果也略知一二(不用在奉勸我了，已經考慮的很清楚)聽朋友說吃這可以多吸收一點長出多點的肉或脂肪但是不想長脂肪~想讓脂肪變成肌肉可否麻煩有吃這種葯經驗的人分享一下給我!?幫我排定一下一週的課程課程名稱~做法~時間多久~有什麼效��
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All Comments

Odelette avatarOdelette2008-04-02
健身是一條不歸路..............你一但放棄了一兩個禮拜,後果很可怕健身的基本原則是,先把肌肉練大再修線條肌肉大的方式為做重量極限,以12-10-8-6為目標所謂12-10-8-6,就是您如果去健身房,重量慢慢增加,12為最輕,再每次加上去12-10-8-6代表是做的次數,間格不超過1分半為主在比較難練的部份,如腹肌,下背肌,則
Eartha avatarEartha2008-04-03
訓練有很多方法,或者可以去誠品找訓練的書
Rosalind avatarRosalind2008-04-04
肌肉並不是吃出來就有的你有了脂肪，還是要得靠每天定時運動才有用建議你多吃澱粉類食物累積脂肪每天固定作仰臥起坐、伏地挺身100下包你一個月就有肌肉了...Showmore