請各位大大幫我訂製一份運動菜單 - 運動

應該沒有人會直接這樣叫別人定菜單的巴...,什麼都不知道要怎麼定菜單,還是先請大大說明一下本身目標跟運動經驗,比較好給大大方向,還有就是是否在健身房運動,在來就是不太可能在這邊定太清楚的菜單給大大,要制定個人菜單不是隨便用一用,要考慮很多東西1.柔軟度2.力量(也就是肌力)3.協調性4.穩定��

發問者你好：幫你整理好了，詳細資料在這邊http://adf.ly/jXLsv希望其他回答者也認同我意見^^...Showmore

絕大多數的肥胖都是多吃少動造成的，所以要改善肥胖問題，得要從加速代謝著手。這類型的肥胖脂肪大都囤積在大腿內側、腹部、腰部特別明顯，因缺乏運動，通常也伴隨排便不順，不管是便秘、或是少便都算是排便不順。想要減肥，要先忌口飲食，澱粉少吃，高糖高油也要避免，因為這類食物升糖�

我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!現場也有健身指導員可以讓你問問題!我在那邊有做很多種運動:法式推舉下背側腹平板支撐大腿外展深蹲舉重啞鈴�

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣咫傚厦侕务

我以前工作常常要應酬，也經常熬夜很晚下班我懷孕後胖了10公斤，因為工作關係和年紀因素我的體重越來越高，用了數十種減肥方式效果都不太理想我最後一次用的是去抽脂減肥本來瘦了，但是不到1年我又胖回來了我覺得非常的失望我是個很懶得運動的人，減肥也很容易偷懶毅力非常不夠，但是我看�

我也曾是減肥一族用過很多減肥的方法像是一般人最常用的就是少吃多動少吃一定會瘦因為給身體的營養少了所以身體的負擔變少一定會瘦可是因為營養變少了所以身體會從體內支出久而久之就會變成營養不良就算瘦也會瘦得不漂亮身體的感覺也不愉快當然也會長期便秘至於運動每天要花固定的時間不�