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請問一下游泳從頭到尾該做啥 - 健身

James avatarJames · 2008-04-11

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大家我最近想要游泳我想問一開始的暖身操游泳時注意事項游泳完該做啥補救工作啥時吃東西阿吃啥好吃啥不好身體碰到游泳池的水...還有頭髮眼睛嘴巴耳朵我是想要有柔軟的肌肉才想要去練的大概每個禮拜去依次要基徹沒時間不過還是要有休閒時間備註:我是男的...Showmore
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Daniel avatarDaniel2008-04-14
要去游泳之前的一個小時內最好不要吃東西(飯後一個小時內不要游泳)，游泳期間也不要吃，可以喝水喝運動飲料，游完泳後也不要吃東西，因為會完全吸收，會胖，如果不怕胖，可吃。到泳池後，換上泳衣泳褲，上衣仍舊穿著(禦寒、防曬)，做暖身操，暖身操請參考http://blog.xuite.net/sinru.chen/swimming/776981