請問一天至少走幾步以上才能有健身及瘦身的效果 - 健身

這沒有一定的標準唷!!建議你一個禮拜最好要運動3天以上一次運動最好要持續30分鐘其實騎腳踏車.游泳都還不錯唷可以健身也可以減肥如果平常沒有運動的習慣那就要慢慢來不要操之過及而造成傷害運動前後也要舒緩肌肉唷(抬腿.拉筋)不然很容易有蘿蔔腿喔...

慢慢走..走到流汗就有健身及瘦身的效果了.如果走太快肌肉容易拉傷.走的速度就像過馬路.比平常走路快一點點就可以了