請問健身訓練表上的次數的問題? - 健身

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By Jacob
at 2008-02-14T00:00

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請問就是我看健身訓練表上的訓練肌肥大次數是8~12下那請問我是要做到8下呢?還是做到12下呢?它所代表的真正意思是什麼呢?謝謝
Tags: 健身

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Eden avatar
By Eden
at 2008-02-16T02:04
8~12下做完後就沒辦法再舉起來8下相當於最大肌力的80%12下相當於最大肌力67%要用8下還是12下先從動作類別來看核心動作動用到2個關節的像是胸推蹲舉可以用比較大的負荷可以採用8~10下輔助動作單關節的動作由於參與的肌肉比較少可以用10~12下比較低的負荷像是三頭肌伸展二頭肌捲舉等另一個用於增加��

飛輪海的一些些資料???5點!!!

Steve avatar
By Steve
at 2008-02-13T00:00
1生日2基本資料3演過幾部戲4出道過程5得獎紀錄6吳尊哪裡人!!!就這些!!!快回答吧^_^

北部的健身房和中心..

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By William
at 2008-02-13T00:00
請問一下靠近板橋.土城.樹林那邊的健身房or中心有哪些設備有哪些是負責練哪邊的..之類等等設備不用太高級也不 ...

請問健身營養補品

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-02-12T00:00
請問以下的健身營養補品如何使用呢?什麼時候服用?及使用量?http://www.weider.ca/product/CreatineMonohydrate.h...(Creatine)http:/ ...

桃園機場(南崁)附近旅館??

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By Linda
at 2008-02-12T00:00
隔天要搭飛機想要前一晚先到機場附近住請問南崁有什麼不錯的旅館嗎??(因為是坐和欣上去)價格在2000塊左右不一� ...

急----2008-2-28號兩位要去宿霧旅遊...

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By Caroline
at 2008-02-11T00:00
有旅遊業的大大們可以幫我安排4天的行程嗎...2月28-3月2號...拜託了...價位大約每人1.5萬以下....有人可以幫我安排� ...