請問各位失眠除了吃藥之外有其他更好的舒緩方法嗎 - 健身

By Andy
at 2005-04-17T00:00

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經常性失眠.從鎮靜劑吃到褪黑激素..不想再靠藥物了儘管白天很早起來但到了夜晚總是越拖越晚越不想睡有什麼好方法可建議嗎謝謝各位

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By Mary
at 2005-04-20T13:23

如果躺了很久就是睡不著我就會乾脆起床做一點事比如說看電視等等的，到了很累的時候自然就會睡著下面這篇報導希望對你有幫助-------------世界睡眠日醫師教你睡好覺【聯合新聞網記者林進修／報導】2005/03/21「像煎魚一樣，翻來翻去就是睡不著，真是痛苦啊！」醫界發現，國內至少1、2成民眾飽受這

By Cara
at 2005-04-20T16:15

足部運動:1.右手的五根手指分別插入左腳腳趾間扣緊，左手由裡而外托住腳踝，把腳踝內外各轉十圈，左右腳交換做。2.左手由裡而外托住腳踝，右手用力揉捏左腳趾，a.用右手大拇指、食指，用力揉捏左腳腳趾，尤其根部和關節用力揉捏。b.用力捏住每一腳趾用力往外拉。3.把腳曲起，用力把每一根腳��

By Todd Johnson
at 2005-04-20T00:28

睡覺前喝一杯牛奶，或者睡前動一動，作點緩慢的運動，或讀點書，最重要的，是睡覺前不要想事情，別造成自己的壓力，如果是長期性的失眠，可以去看看心理醫生，因為那可能是心理帶動生理的問題！

By Ivy
at 2005-04-18T04:12

不要常靠藥物....不然你所需要ㄉ量會越來越大....盡量在白天多做點事情..多運動...飲食也要正常...晚上也做做運動~~喝杯熱牛奶~~~可以安撫情緒~~~盡量不要碰有咖啡因ㄉ東西~~~例如...咖啡囉!!!!就算不想睡.....也要乖乖躺在床上....不要讓自己起身做別ㄉ事情....可以躺在床上看看書啊~~~到ㄌ一定ㄉ時間就��

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