健身重訓

請問我這樣重訓對嗎？ - 健身

Sarah avatarSarah · 2015-03-30

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不好意思各位大大我有幾個有關重訓的問題想請教我現在16歲，176公分，59公斤，體脂肪7~10%，內臟脂肪0%星期一三五(日偶爾)上健身房，在健身房通常是練胸，背，腹跟整隻手，練完大約1個半～2小時。而星期四跟六會去衝陡坡訓練大腿小腿。1.我原本55~56公斤。重訓1個月後增加到59公斤，這樣算快還是慢
健身重訓

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Liam avatarLiam2015-03-31
你這樣子已經很完美了，食用高蛋白配合重訓是正確的作法如果說是增加體重的部分，你每日三餐的熱量可能要計算一下(要增加)你同學的情形是他太勉強自己作重訓，超過自己身體的負荷所以隔天才會有這種情形，而你不會這樣子是因為你的身體已經習慣這種訓練，所以不太會有這種情形發生，戶外��
Jacob avatarJacob2015-04-01
男生的標準體重＝「身高--80」*0.7＝「176--80」*0.7＝67公斤那些重量訓練都有運動傷害只有單槓的運動傷害最少可多練習單槓倒立曲體上槓正常的減重是每月0.5公斤所以正常增重也是0.5公斤突然讓身體吸收過量的蛋白質可能傷害肝臟和腎臟的健康長期肥胖可能導致大腸癌肌肉越是大塊所產生的代謝物質就�