請問有什麼運動可以減緩經痛呢？ - 運動

聽說"前趴側扭經痛byebye!"做做瑜伽有助於預防經痛,大貓及平躺側扭轉這兩式動作對紓緩經痛有不錯的效果，也有消除疲勞及強化腰腹的功用。

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【經痛】1.飲食均衡2.服用維他命3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉8.多喝熱的藥草茶或

婦產科疾病☆經痛痛經是一種自覺症狀。凡在行經前後或行經期間出現下腹部疼痛，稱為"痛經"。常因精神因素、受寒、子宮發育不良、生殖器炎症等引起。忌宜忌食生冷飲食，戒煙、酒。食療驗方向日葵15克，乾山楂30克，上二味焙焦研末，加紅糖60克，分二次沖服或煎服，1日服完，經來時即服��

可以試試看做些伸展操，如：下腰(手撐在腰部，把身體往後仰)等，讓子宮肌肉較放鬆，就較不會痛了。還有~能坐著，就不要站著，站著會覺得下面有東西在拉，像我，是覺得蹲著比較舒服(哈~我不太正常..)。恩..可以找朋友聊聊天、喝個下午茶之類的，讓自已心情輕鬆愉悅，也就不會覺得痛了^^~ps.如果