請問有關健身的方法和技巧? - 健身

By Christine
at 2006-08-01T00:00

Table of Contents

小弟於月前參考神龍悍將金牌猛男進階強化版一書並參考書本裡面的訓練項目最主要的訓練是以胸肌和八塊腹肌為主,但小弟發現一些問題想請教各位有健身同好的老大哥們儘量幫小弟解決目前的疑惑好嗎?(小弟基本上都在家訓練,不想上健身房,因為太貴了)小弟所訓練的項目都是參考該書本,且每天都做同

All Comments

By Poppy
at 2006-08-05T10:25

為何只有上手臂和背會酸→在伏地挺身時，讓兩手掌之間距離再大一些，可將體重由手臂轉給胸肌承受，至於背會酸，很可能是胸肌與手臂力量不夠，所以身體向下時，會由闊背肌承受部份體重。啞鈴側舉與上舉已經舉不上，但胸部卻沒感覺→因為這兩項運動是練三角肌（肩膀），不是胸肌。如何消除�

By Emily
at 2006-08-03T18:38

練胸肌有分ㄋ~~~有分胸大~跟上胸~還有下胸~所以不知道你想練那你練到手會酸有可以就是你練錯地方姿勢不正確~所以才會這樣練胸部的話你家有啞鈴吧~你可以做飛鳥~這個還不錯練腹~你可以平躺在第上腳抬高只能離地5.10公分手不能撐在屁股唷試試看