請問有關心肺運動與肌力訓練的順序 - 運動

By Caroline
at 2008-10-03T00:00

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請問有運動的朋友做運動的時候,哪種搭配順序會讓熱量消耗增加呢a先做心肺運動,在作肌力訓練b先做重肌力訓練,再做心肺運動我的運動目的是為了瘦身+塑身,所以想知道怎樣的運動方式會比較消耗熱量再請跟我說喔,感恩~~~~...Showmore

Tags: 運動

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By Tracy
at 2008-10-04T16:11

我在健身房運動，我的健身教練都會先帶我做暖身(5-10分鐘)覺得身體熱熱的有一點流汗，然後做肌力訓練肌力訓練完然後再做心肺有氧運動(30分鐘)你先做肌力訓練可以先消耗點熱量，再做心肺有氧可以比較快消耗掉脂肪如果有問題可以在問我喔^^

By Hazel
at 2008-10-07T21:35

<<我的運動目的是為了瘦身+塑身>>減脂減肥主要是有氧運動所以是a提供我個人訓練單步驟:Warmup__stretch__FitnessTraining__CoolDown__stretch(熱身)(伸展)(主要訓練)(緩和)(伸展)主要目的是為了提昇深層肌肉溫度達到全面性的訓練目的還有另一重點"避免受傷"因此你也可依據加入你的訓練項目...Showmore

By Jacob
at 2008-10-05T01:28

我建議您(必定)要先做重量，再做有氧。一方面可以增加消耗熱量一方面可以加速乳酸代謝。本人目前為古華花園飯店　元氣健身中心主任

By Edith
at 2008-10-04T18:38

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

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