請問有關於”健身”~~ - 健身

Edward Lewis · 2007-09-25

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我想請問開始健身的話.是要先開始吃高蛋白讓自己變得有點肉再開始吃肌酸ㄇ?(當然一邊配合運動)或是兩個可以同時吃且配合運動?哪個效果是比較好的?針對本身就比較不是有肉的身材!或是有比較好的運動跟高蛋白跟肌酸的配合方法???謝謝~...Showmore

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Puput2007-09-29

1、不知道您有聽過外國人說過，『重量訓練就是吃』這句話嗎？強調的是一天吃三餐正餐、三餐代餐。2、高蛋白、肌酸其實比較適合一天泡在重訓室4-6小時(或更久)以上的選手食用。一般選手其實不用額外攝取。正常飲食正常休息即可獲得足夠營養。3、『肌酸』：適合運動前服用，目的增加肌肉的收��

Franklin2007-09-28

其實很多人都會有一個奇怪的疑問我因該要先把自己變胖～然後再開始練身體　這樣會比較會長肌肉其實這些都是錯誤的觀念脂肪就是脂肪　不會變成肌肉　雖然飲食也很重要開始增對您的問題　高蛋白飲品---->在於練習過後可以進行補充肌酸---->運動前服用～需要大量的水　可讓肌肉在訓練衝血的