請問男生在家自己如何練胸肌和腹肌？ - 運動

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By Olive
at 2009-02-08T00:00

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我想在家自己練胸肌和腹肌。請問：1.要練這兩部份肌肉要做什麼運動？2.搖呼啦圈有助於練腹肌嗎？有沒有運動傷害？謝謝。...Showmore
Tags: 運動

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By Candice
at 2009-02-08T17:38
在家裡也可以練胸肌與腹肌，只是胸肌發展有限，我介紹一下簡單的方式:練習胸大肌1:伏地挺身:一次做20~30下為1組，組間休息約60~90秒，再做第2組，大約做5組，完成訓練。2:啞鈴臥推:需要兩支啞鈴(重量自選)，平躺在長條椅上(或是床上亦可)，起先坐姿雙手握好啞鈴後躺下，雙手的手軸成90度，上手臂��
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By Sierra Rose
at 2009-02-08T19:52
如果你要練胸肌需要:1.浮力挺身2.仰臥起坐或是去健身房找一些練胸肌的搖呼拉圈建議搖150下比較不會有運動傷害

身為基督徒難免有性欲不知如何解決??

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By Kyle
at 2009-02-08T00:00
本人是基督徒但目前遇到難以啟齒問題20歲的我在有些時候難免會有性慾但只要在發洩時或看A片時總覺得有罪惡感 ...

解體育題庫

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By Brianna
at 2009-02-08T00:00
拜託幫我解解題庫!!!()25.下列何者為國際團體網球運動賽事？(A)美國公開賽(B)澳洲公開賽(C)台維斯盃。()26.棒壘球�� ...

北投士林淡水地區靠捷運站附近有比較專業的瑜珈教室嗎?

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By Charlie
at 2009-02-08T00:00
如題~工作了一天去上瑜珈課伸展一下筋骨的感覺很好,之前有上過石牌運動中心的瑜珈課程.....現在想找專門一點�� ...

半年以上腳底板走路會痛?跟吃豆類有關係麼?

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By Steve
at 2009-02-08T00:00
我的父親平常上班長時間走路平常也有運動爬山的習慣已經聽他說腳底板痛大概有半年ㄌ~請問一下是走路走太多�� ...

運動?伸展筋骨?

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By Bennie
at 2009-02-07T00:00
想做一些運動不是打球跑步喔伸展筋骨就是了有哪些可以加上說明