運動

請問要如何練習收縮會陰? - 運動

Ivy avatarIvy · 2007-01-16

Table of Contents

收縮會陰這是不是就是提肛?請教一下該怎麼做怎麼感覺到自己收縮的地方是對的還是屁股夾緊就可以啦??(看到一些人說不是夾緊算提肛)我爬文看到一堆教學都看不懂~1、怎麼做?2、怎麼感覺?3、有沒有姿勢、次數上的限制?(因爬文看到說做提肛姿勢要正確)請不要複製那個凱什麼的運動文章給我嚕~...Showmor
運動

All Comments

Caitlin avatarCaitlin2007-01-17
當妳尿尿時,有時候尿到一半想要憋尿時所使用到的肌肉就是收縮會陰的動作,然後再要尿時放鬆時的動作,就是那種一放一縮的動作就是會陰收縮的運動瞭解了嗎?真的還不瞭解,下次想尿尿時,就用心去體會一下,當你尿一下,憋一下,再尿一下時所用的肌肉為何就知道囉~做會陰動作是沒有姿勢或次數上的限制
Ida avatarIda2007-01-17
首先會陰穴在生殖器與肛門中間收縮會陰的感覺大概就是類似你"用力"憋大便的感覺你試試看用力憋大便時在生殖器與肛門中間的那塊肌肉收縮的感覺另外做任何訓練都是要像在做重量訓練一樣你一定要去感受你所要練的那塊(群)肌肉收縮用力的樣子...Showmore