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請問要怎麼樣才知道自己滴基本代謝(率)有沒有正常??? - 健身

Bethany avatarBethany · 2007-02-08

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因為自己是已經習慣吃粉少....一方面是因為壓力...另一方面剛剛好也是想要減肥...不過壓力滴作用比較大...(念書滴關係)看了一堆文說一天還是要吃進可以維持基本代謝滴熱量(女生好像是1200卡)...不然會使自己滴基本代謝下降...醬減肥也減不好...身體也是會變不好滴樣子...不過我想要知道一下...當身體�
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Xanthe avatarXanthe2007-02-10
基礎代謝率沒有絕對因為呼吸睡覺都在耗氧所以沒有人每分每秒的基礎代謝率都一樣如果你要知道自己的基本熱量就用理想體重(身高m平方x22)乘上妳的工作程度舉例166公分女性辦公室工作(輕度)1.66x1.66x22=60kgX25大卡=1500大卡這是這位女性ㄧ天需求的熱量若是過重(BMI>24)或肥胖(BMI>27)或過輕(BMI<18)女性�