請問要讓體力、耐力、力氣這三個部份增強要做有氧還是無氧運動？ - 運動

同時想要得到這麼多的效果那你也要付出相對的時間和精力來執行你的運動計畫以運動的較度來說你想要的是.....心肺能力+肌耐力+肌力第一種..心肺耐力是要藉由所謂的...有氧運動...來完成一般比較常見的就像...跑步..游泳...騎腳踏車...等等主要是在強度和時間的控制簡單來說一開始可以先用極為輕鬆��