請問運動完多久才能吃東西呢 - 運動

大約是半小時到一小時這個時間內也最好不要喝水因為會把你的餵給撐大之前也是有一陣子靠運動減下五公斤也是運動前一小時不吃(以免胃下垂)運動完一個小時內就不吃不喝(以免把胃撐大)...Showmore

每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲��