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請問體能訓練操練過度，要吃什麼恢復較快？ - 運動

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2012-05-19

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請問體能訓練操練過度，除了多喝水外，要吃什麼恢復較快？龍舟--手和腰長跑--腳車禍養傷剛好，可能是養傷期間沒有常運動，以致跟不上進度累得比一般人兇一點，擔心肌肉組織會被消秏掉太多要吃什麼恢恢較快？(素食)謝謝！！！...Showmore
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Rosalind avatarRosalind2012-05-20
要使用筋肉放鬆術來改善2012-05-2015:17:50補充：重訓過度或車禍撞擊通常會有肌肉纖維化的後遺症.導致僵硬痠痛必須使用筋肉放鬆術才能改善連絡可以按下我的名字寫信或打電話給我...Showmore
Jake avatarJake2012-05-23
可以多補充蛋白質你吃素可以吃雞蛋或是豆類因為蛋白質可以幫助肌肉組織的修復另外可以補充點B群因為B群可以幫助廢物的代謝跟神經的修補又因為吃素的人通常B12比較不足所以我想B群真的很適合你而且又可以快速恢復疲勞這樣肌肉跟神經就都有修補到了你可以上網搜尋福馬康看看唷除了以上他又有�