關於練身體的安排? - 健身

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By Olga
at 2012-05-17T00:00

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最近小弟開始練起身體但是對目前自己練的方式不知道對不對希望有熟戀的大大們來幫小弟指點指點目前每天練的運動分別有:滾輪健身棒伏地挺身現在滾輪的次數是第一回30下之後3組每組5下健身棒則是倒Uㄍㄧㄣ住30个8拍伏地挺身方面5組每組11下晚上偶而會出去慢跑幾圈@@或許成績不是很漂亮==小的真的

All Comments

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By Necoo
at 2012-05-20T04:33
滾輪-上背肌胸肌腹肌三角機後束下背肌都可練到健身棒-主要還是胸肌中間部分還有三角肌前束伏地挺身-主要訓練胸肌>三頭肌>三角肌也就是胸部和手臂背部你的安排訓練還可以我給你一個建議喔你可以再買支啞鈴做做灣舉把二頭肌練強!!!偶爾多拉拉單槓做仰臥起坐上半身你這樣練久了也是很好的��
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By Skylar Davis
at 2012-05-18T20:18
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易沛精哪裡購買?我想變胖...

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By Madame
at 2012-05-17T00:00
如題易沛精哪買?我今年20歲身高:166體重:50上下Q1.總是吃不胖是否跟早產有關?Q2.每天做伏地挺身跟仰臥起坐是否可� ...

運動完後的飲食

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By Audriana
at 2012-05-17T00:00
請問，我每天都在早上爬完山後（約早上七點），　回家後用水泡大燕麥片80g，請問這樣會不會越吃越胖。打廣告 ...

關於保濕的一些問題!?(20點喔)

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By Sierra Rose
at 2012-05-17T00:00
1.我做保濕的時間是早上和晚上各做一次,聽別人說要洗完澡以後再作比較好(毛細孔張開的原因),另有人是說只要洗 ...

請問肥軟型的要怎麼瘦?吃防風通聖散適合嗎

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By Wallis
at 2012-05-16T00:00
請問肥軟型的要怎麼瘦?吃防風通聖散適合嗎

一天兼兩職，如何顧好身體並減重?

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By Poppy
at 2012-05-16T00:00
由於經濟壓力，現在早晚兩份工作，從早上7點起床到晚上10點多到家，兩工作間有半小時吃晚飯，但都吃的很趕， ...