請幫我規劃壯胸菜單 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-30T00:00

Table of Contents

我(176/71)對於自己全身就屬胸肌很不滿意~所以很想加強胸肌的成長~但由於是學生沒有錢進健身房~想在家裡做些運動和搭配朋友給的肌酸和乳清高蛋白來健胸~可否告知該做什麼樣的運動(麻煩解釋清楚有圖更好)加上該如何搭配使用肌酸和乳清~詳細回答者將雙手奉上20點~十分感謝!!!

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-31T12:04
胸肌最主要可以分為兩個步驟1.擴胸-增大胸部的肌肉塊2.朔形-雕碩胸部肌肉塊的外圍輪廓由於你的身高為176CM而體重只有71KG從重量上判斷算太輕需要透過增重讓肌肉長出來後再來練會較好看第1~2週增重期-大量攝取乳清蛋白及增加體重-搭配大量的肉類蛋白(最推薦魚肉,其次為雞肉,最後是牛肉)-前兩週配合
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-03T15:25
做高頻大幅度小鳥振翅兩手張開手心向前合掌再張開將擊掌時上下錯開使兩掌左抱右肩右抱左肩再張開或手心向下上下揮動指尖力量由脊背擠推出去兩手握啞鈴或拉腳踏車內胎會更有效兩掌胸前互相擠推也很有效...Showmore

我想要在一個月內變成正咩

Harry avatar
By Harry
at 2009-03-29T00:00
我現在國一14歲我想要變正咩我對我的五官不是很滿意要怎麼保養才會讓[我的皮膚變白手指變長指甲漂亮]((不用花 ...

大愛劇場-千江有水千江月的演員

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-03-29T00:00
我很喜歡大愛劇場的真實故事,看了這部後,想知道演員們的部落格(無名)...不知道大家知不知道,我需要的是,1.飾演� ...

求鐘擺運動周期公式

Enid avatar
By Enid
at 2009-03-29T00:00
如題求鐘擺運動周期公式我有的是T=2兀×√1÷√g不知是否正確如正確如正確請幫我翻成中文g是甚麼不懂啦==另問一 ...

坐骨神經痛

Robert avatar
By Robert
at 2009-03-29T00:00
平常偶而會坐骨神經痛~一年一次~都是到神經科拿肌肉鬆弛劑和消炎止痛藥~~現在發問的時間已不痛~請問平常需做� ...

怎麼去賽嘉航空運動公園?

Delia avatar
By Delia
at 2009-03-29T00:00
本人住在台中想要去賽嘉航空運動公園,要搭火車去,我要怎麼坐呢?是坐到哪個站下車?下車後要再搭什麼公車?現在� ...