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請田徑教練幫我設計一個短跑訓練菜單 - 健身

Jacky avatarJacky · 2007-11-28

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小弟現在國3.==學校無田徑社.但又對田徑很有興趣.我想針對我的強項短跑鍛鍊.而且我也很喜歡跑短跑想請專業的田徑教練為我設計一串的短跑"訓練菜單"對了＠＠還要有鍛鍊前的暖身方法和鍛鍊後的收身操方法^^謝謝^^
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All Comments

Yuri avatarYuri2007-11-28
首先基於尊重立場~謝謝前輩的提供與分享~把所有"國小"能力的環節都列的清楚~但是~還稍嫌未有詳盡之處~相信練過田徑的人都知道~訓練不可能一成不變~課表內容千變萬化份量不同~依照學齡前學生也多少會有改變~但對於初入田徑者而言我稍微看過前輩的課表~我要稍微作出"國中"能力的修正~
Yuri avatarYuri2007-12-02
我20岁，173cm，请问要多少体重才足够呢？
Odelette avatarOdelette2007-11-29
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Rebecca avatarRebecca2007-12-01
請問大家我每天夜間跑2.5公里+跑樓梯(全力)短跑可以變快嗎?本人身高:176公分.體重:65公斤本人信箱:[email protected]
Hedy avatarHedy2007-11-30
我在民國62年曾經是短跑選手,100公尺最好成績11"5(當時20歲,身高168cm體重63kg).也曾經在民國65年到85年當過國小的田徑老師,訓練過的國小學童男童100公尺最快12"6女童13"1.很高興看到這麼有自發性的青少年因此很樂意將我的經驗提供出來給你參考我建議的訓練菜單如下:一.暖身運動(開胃菜)1.慢跑800~