請田徑教練幫我設計一個短跑訓練菜單 - 健身

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By Jacky
at 2007-11-28T00:00

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小弟現在國3.==學校無田徑社.但又對田徑很有興趣.我想針對我的強項短跑鍛鍊.而且我也很喜歡跑短跑想請專業的田徑教練為我設計一串的短跑"訓練菜單"對了＠＠還要有鍛鍊前的暖身方法和鍛鍊後的收身操方法^^謝謝^^
Tags: 健身

All Comments

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By Yuri
at 2007-11-28T02:46
首先基於尊重立場~謝謝前輩的提供與分享~把所有"國小"能力的環節都列的清楚~但是~還稍嫌未有詳盡之處~相信練過田徑的人都知道~訓練不可能一成不變~課表內容千變萬化份量不同~依照學齡前學生也多少會有改變~但對於初入田徑者而言我稍微看過前輩的課表~我要稍微作出"國中"能力的修正~
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By Yuri
at 2007-12-02T01:43
我20岁，173cm，请问要多少体重才足够呢？
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By Odelette
at 2007-11-29T14:00
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
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By Rebecca
at 2007-12-01T23:04
請問大家我每天夜間跑2.5公里+跑樓梯(全力)短跑可以變快嗎?本人身高:176公分.體重:65公斤本人信箱:[email protected]
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By Hedy
at 2007-11-30T03:52
我在民國62年曾經是短跑選手,100公尺最好成績11"5(當時20歲,身高168cm體重63kg).也曾經在民國65年到85年當過國小的田徑老師,訓練過的國小學童男童100公尺最快12"6女童13"1.很高興看到這麼有自發性的青少年因此很樂意將我的經驗提供出來給你參考我建議的訓練菜單如下:一.暖身運動(開胃菜)1.慢跑800~

健美車跟纖體馬師哪種好

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By Iris
at 2007-11-27T00:00
最近覺得自己越來越胖尤其是下半身可能長久坐著的關係請問大家覺得要買健美車好還是纖體馬師好ㄋ

尋找加州健身同好

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By Todd Johnson
at 2007-11-27T00:00
小弟是西門店的會員入會已經半年多了由於我是自己一個加入的難免會覺得無聊運動的效率也會比較差或許真的有 ...

過境新加坡一天的玩法?

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By Yuri
at 2007-11-27T00:00
請問,若我搭新航過境新加坡,預計下午1:45到達.然後搭隔天下午5:15離開.這段時間,可以怎麼安排呢?目前,比較感興趣 ...

(20點)很像小池徹平，他是誰？

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By Anthony
at 2007-11-27T00:00
我發現一個票選活動裡面有個長得有點很像小池徹平耶http://www.atlaspost.com/photo-1013.htm有人知道他是誰嗎？很久以前 ...

普吉島柏森渡假村BorSaenVilla自由行五日...

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By Iris
at 2007-11-27T00:00
泰國普吉島柏森渡假村BorSaenVilla自由行五日出發日12月24日人數:兩大1兒童(未滿十二歲)1Baby(未滿兩歲)共四人想請問 ...