請高手解答...我想使用肌酸~但是不會用... - 健身

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By Charlotte
at 2009-03-24T00:00

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本人目前健身都在家練家裡有所器材如下:大型舉重床，2隻組裝式啞林，M型彎曲桿，餅乾:10公斤2塊~5公斤8塊~2.5公斤4塊一星期練5~6天~有時候工作關西...一星期才3天~正常的話都有再練...假日都加重訓練~都加重到一組8~12下左右...平常時間重量會減半~一組60~100下左右我身高160~體重56~我發覺~好像練個1小時�

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-25T21:25
http://www.creatine-monohydrate.org/how-does-creat...肌酸是幫忙你肌肉中的ATP的再生速度，所以可以讓你肌肉在作無氧/暴發性運動時力量較大/較持久…所以有用肌酸，你可以舉比平常要重些的重量/及每組可以作多幾次…肌酸的加強訓練效果也是因此而來的但要是你平常訓練，重量減半，又作到60~100下一組，那基��
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By Charlie
at 2009-03-25T12:32
神風遊俠...不好意思吼~請看清楚內容再回應!!我有舉重床可以練胸~也有組裝式(雙)啞鈴...Showmore
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By Freda
at 2009-03-24T02:14
M型彎曲桿，應該就是【W槓】適用於：站姿二頭彎舉，俯身划船，硬舉等等但是要平臥推舉(練胸)可能比較不適合，如果要練胸建意再買一支【直槓】或是用【啞鈴】臥推。...Showmore
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By Frederic
at 2009-03-27T14:04
給你一篇相關的問答那個網站有很多很棒的文章多爬文建立正確的觀念可以少繞許多彎路增加你的效率喔還有有吃高蛋白要多喝水睡眠充足不然吃了也是浪費錢2009-03-2521:22:09補充：http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....忘了貼網址補上...Showmore

有關自律神經失調的問題

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By Margaret
at 2009-03-24T00:00
請問自從我因為服用減肥藥造成急性尿滯留引發急性膀胱炎後,請會一直有頻尿失眠等症狀，經神經內科醫師診斷�� ...

有人要轉讓健身工廠(博愛店)會籍嗎??

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By Belly
at 2009-03-24T00:00
請問各位大大有人要轉讓會籍的嗎??請把價格告訴我.......現在問到最便宜的是入會費2000+手續費1000+兩個月月費1688x ...

從桃園到宜蘭一日遊

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By Xanthe
at 2009-03-24T00:00
能幫我看一下我這樣的行程好嗎?我們要從桃園出發..去要走濱海...回來要走雪山..06:30andgt;自行開車出發andlt;桃園�� ...

普吉島能怎麼玩??達人請進

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By Brianna
at 2009-03-23T00:00
打算去普吉島玩,但不知道那裡的合理價位在哪??還有大概是玩些什麼?我現在參考了2家旅行社,感覺都不是我想要的 ...

5月20~5月25日出發到泰國四面佛旅遊

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By Hazel
at 2009-03-23T00:00
已經確定要在5月21~25日確定出發到泰國，20號下午也可以~希望可以住到離四面佛近一點的飯店（步行就可以到了） ...