健身重訓

請高手解答...我想使用肌酸~但是不會用... - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2009-03-24

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本人目前健身都在家練家裡有所器材如下:大型舉重床，2隻組裝式啞林，M型彎曲桿，餅乾:10公斤2塊~5公斤8塊~2.5公斤4塊一星期練5~6天~有時候工作關西...一星期才3天~正常的話都有再練...假日都加重訓練~都加重到一組8~12下左右...平常時間重量會減半~一組60~100下左右我身高160~體重56~我發覺~好像練個1小時�
健身重訓

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Lydia avatarLydia2009-03-25
http://www.creatine-monohydrate.org/how-does-creat...肌酸是幫忙你肌肉中的ATP的再生速度，所以可以讓你肌肉在作無氧/暴發性運動時力量較大/較持久…所以有用肌酸，你可以舉比平常要重些的重量/及每組可以作多幾次…肌酸的加強訓練效果也是因此而來的但要是你平常訓練，重量減半，又作到60~100下一組，那基��
Charlie avatarCharlie2009-03-25
神風遊俠...不好意思吼~請看清楚內容再回應!!我有舉重床可以練胸~也有組裝式(雙)啞鈴...Showmore
Freda avatarFreda2009-03-24
M型彎曲桿，應該就是【W槓】適用於：站姿二頭彎舉，俯身划船，硬舉等等但是要平臥推舉(練胸)可能比較不適合，如果要練胸建意再買一支【直槓】或是用【啞鈴】臥推。...Showmore
Frederic avatarFrederic2009-03-27
給你一篇相關的問答那個網站有很多很棒的文章多爬文建立正確的觀念可以少繞許多彎路增加你的效率喔還有有吃高蛋白要多喝水睡眠充足不然吃了也是浪費錢2009-03-2521:22:09補充：http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....忘了貼網址補上...Showmore