超緊急!!!!!!!什麼是抗阻力運動 - 運動

抗阻力運動....為了維護心肺適能及心血管循環系功能、維持適當的體重，須從事低強度較長時間的持續性全身運動....稱做抗阻力運動。抗阻力性運動的設計：針對一般銀髮族可選擇以核心肌群(腹部、髖部、豎脊肌群)腿部、肩膀和手臂為主;如此，不僅可以維持全身肌肉的適當張力，增加腹、背肌及脊��