運動一定不能吃甜食嗎？ - 運動

By Joe
at 2013-08-21T00:00

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每運動之後都很想吃點甜的因為怕胖所以都會在運動完兩小時之後才吃東西但是聽別人說運動之後要吃蛋白質的東西不能吃醣類食物如果運動玩攝取糖分會怎樣

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By Ophelia
at 2013-08-23T22:30

沒那麼可憐有幾點要釐清1.你的運動的定義是？如果你真的有持續運動長達30分鐘以上有流汗這樣才算真的運動喔因為專家說30分鐘以上才會開始消耗脂肪如果你只是強度很弱的運動如散步這也不太能消脂肪2.運動完盡量於一個小時內不要進食即可兩個小時都要餓死了運動後因為熱量消耗身體會馬上吸收��

By George
at 2013-08-21T09:59

做運動前後最好不要吃，會胖。做完運動要多喝水，不要馬上坐下會暈倒[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com/有健康網]

By Yedda
at 2013-08-24T00:46

有的人在運動後想要補充能量，覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，而大量吃甜食，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

By Susan
at 2013-08-21T08:24

運動後吃甜食，很容易發胖所以有些運動員或是有氧老師會習慣在運動前吃點約100大卡的甜食，像是巧克力之類的東西運動後，則是吃點蛋白質的東西，幫助長肌肉，才能有效的消耗多餘脂肪不容易發胖喔...Showmore

By Zenobia
at 2013-08-21T05:39

是少吃~~~我只知道蛋白質跟澱粉類的不能一起吃一個月簡單甩肉10公斤我自己本身是體重重達90公斤的胖子努力的上網找最有效的減肥方式我找到了波◇神◇生◇技的爆＊燃＊纖＊啡＊錠三餐飯後+睡前各一顆單純就只是這樣吃就可以讓我一個月甩肉10公斤真的也太厲害了決心要減肥的我所以我才一次買了

By Thomas
at 2013-08-23T04:56

原本就有遺傳肥胖體質的我從來不知道甚麼叫做"瘦產後出院時胖到85公斤~~告訴自己因為是"水腫"的關係所以體重還沒掉也因為胖穿衣服不好看也就很少拍自己的照片直到遇到2年前，看到我臉蛋還算漂亮但看到身材很糟糕就像一位大媽虎背熊腰肚子大的像還沒生曾經也吃過減肥藥想靠運動來瘦��

By Aaliyah
at 2013-08-21T05:59

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------