運動傷害的解決方法 - 運動

Sandy · 2008-11-10

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今天球隊操蛙跳的時候發現跳的時候膝蓋後面的2條筋很痛甚至麻掉連走路有時候都會痛要怎樣才會好呢?

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Dinah2008-11-10

相信各位久久運動一次都會有這種酸痛感如想要避免鐵腿.鐵手的情況發生則要看身體的運動量而定最好的方法是以漸進式固定次數時間的運動為最好如果真的很討厭那種感覺的話我是建議每個禮拜要有運動的習慣像是跑跑步.游泳.或是持續30分至一小時的有氧運動好讓各部分的肌肉能夠承受突然的運動~~

Mason2008-11-11

利用洗澡時大腿泡熱水10分鐘..疼痛處抹麻油.用瓷湯匙刮到瘀青浮出來.每週一次