運動分開做有減肥及運動的效果嗎? - 運動

By Isla
at 2008-08-06T00:00

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最近開始發胖了所以想靠運動來減肥目前是想先瘦肚子所以我每天都做100個仰臥起坐不過因為一次做不完所以我都分成好幾次做大約分個5次一次20下這樣想問看看這樣運動有沒有用?是不是所有的運動都要一次做完分開做跟一次做的功效有差別嗎??

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By Tracy
at 2008-08-07T15:11

仰臥起坐屬肌力訓練運動有提高瘦肉率與代謝率效果長期有利減肥控制體重但無有氧運動與熱量控制之燃脂效果不管分成幾次做都可以仰臥起坐能結實腹部肌肉俗稱腹肌但肥胖者肌肉上有一層脂肪重點來了肌肉是肌肉脂肪是脂肪是兩種完全不同組織肌肉負責帶動骨骼脂肪是戰備油提供危急熱量供給肌肉�

By Joe
at 2008-08-08T14:17

我跟你說一次做完效果較好你分很多次那根本沒用沒有效果

By Anthony
at 2008-08-06T11:14

一千個夜其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...BMI值http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.ht...計算基礎代謝率http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.ht...計算你的體重所需要的熱量http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.ht...計算你今天運動的消耗熱量http://www.scpo.n

By Queena
at 2008-08-10T00:14

只要你持之以恆每天這樣做，一個月下來一定會瘦。游泳8卡路里／每分鐘、散步6卡路里／每分鐘、慢跑9.5－13卡路里／每分鐘、騎腳踏車3－5卡路里／每分鐘以上都是最簡單的，躺在床上的就是空中踩腳踏車、仰臥起坐瘦大腿1.躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼

By Jacky
at 2008-08-09T19:16

運動分開做有減肥及運動的效果嗎?答案是有可是像100個仰臥起坐並不能達到減肥的效果哦減肥運動瘦全身的方法減肥運動①仰臥:雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐減肥運動②坐姿:雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥減肥運動③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體

By Lucy
at 2008-08-08T06:14

個人建議一段時間做同樣的運動（例如：仰臥起坐）比較能夠一致在時間內燃燒多餘脂肪～你可以規劃時間表！這段時間做仰臥起坐，第二時間做俯力挺身。但最好都五～十分鐘以上，運動時間長，汗流得多，自然脂肪會減少。分開做，也是可以，只是會感覺運動效果不是那麼好，大大你說你分五次一�

By Puput
at 2008-08-06T07:48

記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如

By Gilbert
at 2008-08-07T19:02

運動來減肥是很好的選擇~不過一定要持之以恆耶不然三分鐘的熱度是沒有效果的~我之前就是這樣後來現在改喝健康食品~~~那就是***優纖素之前~我是有想說過要吃減肥藥啦~~~因為太胖了想說要運動~可是運動又很累人~~~~自己也蠻懶的說==呵呵不過之後我沒選擇吃藥因為我覺得坊間所稱的減肥藥多多少少會

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