運動跑步

一個月瘦5公斤最有效的運動跑步和騎腳踏車可行嗎? - 運動

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2008-08-06

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請問誰可以提供瘦身的方法如果運動的話什麼運動瘦什麼部位知道的話可以提供一下嗎一個月內瘦3~5公斤只光跑步和騎腳踏車會瘦嗎小腿會因此便粗嗎最重要小腹怎麼便小
運動跑步

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Audriana avatarAudriana2008-08-10
記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如
Quintina avatarQuintina2008-08-07
光靠運動一個月可能只會瘦個2公斤左右最重要可能你的飲食也要配合一下哦快速減肥方法.3個月減10公斤，我自己的經驗身高:164CM減肥前:65KG(產後半年)減肥後3個月:55KG其實我的快速減肥方法很簡單,少吃多動這四字徹底執行,另外絕對不向大號衣服低頭,買衣服一定要買M號的,好了癈話不多講,我的快速減肥�
Daniel avatarDaniel2008-08-09
小腹要瘦就要每天睡前座仰臥起坐！這樣就會瘦了