運動前吃還是運動後吃 - 運動
By Blanche
at 2009-03-28T00:00
因為工作是下午三點到晚上十一點隔天都會睡到中午十一點然後又想減肥起床後會先吃早餐在去運動運動完在吃東西會變胖嗎?謝謝~~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。這是我的減肥經驗因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。事實上，熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴.....
先吃完,不會變胖優!!(我試過)不過你先吃在做激烈運動會胃下垂哦我ㄉ建議啦~!試試ㄅ!(拜託選我當最佳解答我缺點點>^<)
Related Posts
各位大大你好小弟我發現最近好像有早洩進去不到兩分鐘女友動作太大就想要射了但是又忍不太住不知道有什麼運 ...
最近突然想要去健身工廠做運動，有沒有人已經懶了或者是剛好要搬家要轉讓健身工廠－博愛店的會籍的呢？可接 ...
我跟我女友長打電話一講常常都是1,2個小時所以手機拿久都會手很酸想請問專家像我這樣長打手機容易手酸的人需 ...
請問1.健身腳踏車..滑步機..電動跑步機哪一種健身器材比較不傷膝蓋???2.還有橢圓滑步機比圓型滑步機好在哪??3.踏 ...
我想問的問題如下:1.關於做這個檢查的目的?2.眼球運動檢查需要哪些設備呢?3.眼球運動檢查時需要哪些步驟，一開 ...
